p max

na wiosne zamierzam kupić jakiś rower tak do 1200 max. Ma to być oczywiście rower górski, głównie jeźdze po mieście, jakichś scieżkach szutrowych, nie jeźdze wyczynowo tylko rekreacyjnie lub używam roweru jako srodek transportu. Chciałbym zeby miał: -przedni amor -minimum 21 przerzutek -hamulce tarczowe(tu chciałem spytać czy lepsze są tarczówki [...]

Otóż mam 15 lat, w styczniu 16, 176cm wzrostu oraz 62kg wagi, do tego zamiast miesni mam sadło i całkiem niezłe cycki -.-. Max wyciagam 2-4 pompki prawidłowe bez rozgrzania się z to tak do 8 =p. Na szczescie uda i nogi mam całkiem niezłe i duuużo bardziej umięśnione niż brzuch i klata xd, w kazdym razie mieśńie nóg mam spoko =p. Czy mógłby mi ktos [...]

[...] tym ze jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie iloraz mojego zapotzrbowania kalorycznego uzlozylem diete (wiem ile potzrebuje kalori ile dodam ale chce by to byla praktycznie max dawka kaloryczna) wprowadzilem zmiany w normalnym zyciu, zapoznałem sie z tematem , zamowilem sobie odzywke ( gain bolic 6000). MOja misja jest nabranie wagi czyli [...]

[...] to problemu nagadałem sie juz o tym na roznych forach i na tym tez ogolnie tyle co robie to i tak za duzno co do tego ile mi wolno...) podciaganie na drązku- ile dam rade max 10-12 razy 3 serie zwykle wychodzi 10/8/6 wiosłowanie na maszynie w oparciu o klatke 12/10/8 przyciagnie drazka wyciagu do klatki 12/10/8 -//- do [...]

[...] powinienem wzmocnić żeby go poprawić?? Co ciekawe w hack-przysiadzie biorę 150 i byłoby więcej gdyby nie puszczający uchwyt (a o ile dobrze kojarzę w hack przysiadzie max powinien być mniejszy niż w siadzie tradycyjnym??) Na jednym z forów wyczytałem że przyczyną mogą być słabe 4-głowe i taka osoba powinna bardziej skoncentrować sie na [...]

[...] na wyciągu pionowym do klatki piersiowej wąskim podchwytem 6x10 -przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciaągu poziomym 6x10 -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4x max Triceps: -prostowanie przedramion na wyciągu górnym 6x10 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym (zza głowy) 6x10 Klatka: -wypychanie na maszynie siedząc 6x10 [...]

[...] przed moim drugim cyklem. Chce zbadać hormony, morfologię, mocz, wątrobę, cholesterol. Problem polega na tym, ze chce wejść na cykl już w następnym tygodniu, ewentualnie max za 2 tygodnie a dziś mam weselicho ;) Na weselichu oprócz alkoholu będzie tez koksik, żeby nie paść za wcześnie %-)}:-(. ( dobry, z górnej polki :-))8-) ) . Jak może to [...]

[...] i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? 2. Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia [...]

Witam. Jakieś 4 miesiące temu zaczął mnie boleć lewy sutek, zrobił się też nabrzmiały i wyraźnie większy od prawego. Wybrałem się do lekarza ten stwierdził, że wyczuwa powiększony gruczoł(gino) i zlecił badania, oto wyniki: Badanie Wynik Jedn. Min Max Norma AlAT 28,7 IU/l 0 45 ~ TSH 2,650 [...]

[...] Plecy. 1) Martwy ciag ( 12, 10, 8) 2) Podciaganie na drazku ( 12, 10, 8) 3) Wioslowanie sztanga lezac ( 12, 10, 8) Przedramie. 1) Uginanie nadgarstków sztangą 4 serie max. Nogi. 1) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: ( 12, 10, 8, 8) 2) UGINANIE NÓG W LEŻENIU: ( 12, 10, 8, 8) 3) WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: (40, 30, 25, 25) Na brzuch wykonuje [...]

[...] jako dodatek do diety na regeneracje oraz zachowania jak najwięcej masy mięśniowej przy redukcji, mój staż na siłowni jest kilkuletni.) http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html?reco_id=ac3448da-a2b4-11e7-9335-ecf4bbc7fef8&ars_rule_id=201 - te bcca jest czyste w 100% bez dodatków? [...]

[...] 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc. 7x6 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" oburącz hantli W SIADZIE. 7x6 3.Wyciskanie "francuskie" sztangi stojąc. 7x6 4.Pompki na poręczach. 6x25 powt. Sobota (plecy): 1.Martwy ciąg. 9x10 2.Podciąganie na drążku. 9x max 3.Podciąganie sztangi do brody stojąc. 9x10 Jak coś nie tak to proszę o poprawki!! Z góry dzięki

Wiek 15 Waga ok 45kg wzrost ponad 175cm Trening na masę;) PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa + Triceps Klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-12 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x8-12 Triceps 4. Wyciskanie "francuskie" jednorącz [...]

[...] basen czy inne takie przyjemności na których traciłam sporo kalori . Po przerwie postanowiłem sięgnąć po odrzywki . Takie jak gainer size Max 6.8 kg . Creapure 7 . Carbomax . Mój dzień z jedzeniem wyglada tak Rano creapure z carbo 10 / 15 min pózniej / gainer płatki owsiane banan mleko jako koktajl . Na śniadanie 9 30 kurczak z makaronem [...]

[...] po 9) 4.Plecy wyciag z góry za karku ( 4 po 12) 5.kl.rozpietki górne (4 po 9) 6.Plecy wyciag dolny przyciaganie do brzucha ( 4 po 12) 7.kl.unoszenie sie na poreczach ( 1 po max) 8.plecy sztanga unoszenie w opadzie tłowia ( 1 po 12) Aha treningów na klatke raz w tygodniu nie chciał bym prowadzic poniewaz ona moze sie bardziej zlac ja wole miec [...]

[...] lekkąrzeźbą, ale to niepotrzebne Staż treningowy na słowni: 4 m. i 3 tyg. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 5kg i sztangielka max. 9.25 kg, ale to też niepotrzebne Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: angina powiązana z leką grypą Zażywane suplementy: brak

[...] hantlami 6-8 Wyciskanie na ukos góra 3 serie sztanga 6-8 Rozpietki na lawce plaskiej 3 serie 8-10 Tric Wyciskanie sztanga na wasko Pompki na poręczach tzw szwedzkie 3 serie max powtorzen Sciaganie linek na wyciagu 3 serie 6-8 Sroda Plecy Sciaganie wyciagu 3 serie 6-8 Wioslowanie sztanga 3 serie 6-8 Podciaganie 8-10 3 serie Przyciaganie [...]

[...] 8 powtórzeń. ostatnie moje serie w wyciskaniu na płaskiej - pierwsze 4 serie po 8 powtórzeń 72,5 kg, ostatnia piąta seria po 8 powtórzeń 74,5kg ( miesiąc temu mój rekord na max to było 90kg). jakieś dwa tygodnie temu, miałem ból prawego łokcia, ale po jednym dniu mi przeszedł, więc nie wziąłem tego za nic poważniejszego, jednak teraz ostatni raz [...]

CEL MASA. SIEMKA PROSZE OCENCIE TEN PLAN NA MASE.ZWRÓĆCIE UWAGE NA ZWIĘKSZENIE POWTÓRZEN W CWICZENIACH BO TO SOBIE WYMYSLIŁEM I NIE JEST NICZYM UZASADNONE( TO COŚ W RODZAJU REGRESIJ CHYBA) I O ROZKŁAD TRENINGU NP.- W SOBOTE CWICZE TRICA A JUZ W PON KLATE.JAK MACIE JAKIEŚ UWAGI TO DORADZCIE MI. Z GÓRY DZIEKÓWA.AHA PRZERWY NA KLACIE TO 3 MIN MAX A [...]

[...] w domu gdzie mam trochę sprzętu: poręcze do dipów, drążek trochę bardziej rozbudowany, kettle X2 16kg, dużo gum oporowych, kółko do treningu brzucha, paraletki i koszulkę z max obciążeniem 20kg. Zależy mi żeby na planie w którym to jeżeli mogę to idę na siłownię, a jeżeli nie to atakuje mięśnie podobnie w domu. Obecnie pokracznie ułożył coś [...]